月经后减肥一周十斤 老中医说

2019-08-17 16:54 admin

月经后减肥一周十斤

经期的1~7天是福利期

在这个时候身体代谢变得很缓慢,并且容易出现水肿的情况,体重一般也会出现停滞的状态甚至增加1到2斤左右,纯属正常现象。

经期不要做激烈的运动,可以做一些缓和的拉伸动作。比如:瑜伽,既能够缓解经期不适还能够瘦身。这个时候身体的黄体素和雌激素分泌不足,身体新陈代谢差,要保持健康的均衡饮食,多吃一些补铁的食物。

经期后的第7~14天是超速期

身体代谢逐渐恢复,情绪较为稳定后,比较容易瘦身。这个时候是瘦身的起步快速期,可以适当慢慢增加运动量,多做一些有氧运动增强身体代谢功能,以达到加速脂肪的燃烧。

消化功能开始变好,是瘦身减肥的最佳时期。利用这个时期,一定要积极控制饮食和加强运动量,就能够达到很好的瘦身效果。注意要保持均衡的饮食,多吃蔬果,少吃甜食和油腻食物,饮食以清淡为主。

经期后的第14~21是平快期

这个时期体温上身,身体新陈代谢功能增强,精神力充足,食欲也开始逐步增加。
 


这个时候是减肥的黄金时期,一定要确实落实迈开你的大长腿、管住嘴巴少吃原则,能够让你达到快速瘦身。

经期后的第21~28天是缓慢期

月经来临的前一周,月经综合征就会开始出现:身体浮肿、情绪不稳定、暴躁易怒、肤质变差等等。

情绪不稳定的时候好多女性很容易通过暴饮暴食来缓解压力和抒发情绪。这个时候除了要远离食物,还要学会用其他方法减压,比如泡个热水澡,或者约上朋友出去喝个下午茶聊聊天减减压。
 


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